体脂肪を1kg減らしたいなら、消費カロリーと摂取カロリーの差が約7000kcal必要です。 約7000kcalを運動で消費しようとすると… ・普通歩行 約40時間24分 ・水泳（平泳ぎ） 約22時間53分 ・ランニング 約14時間36分 運動だけでカロリーコントロールすることは…