日々のストレスや疲労などのダメージ回復、美容やダイエットにも働くといわれる「成長ホルモン」。 成長ホルモンは、寝入りのいちばん深い眠りのタイミングで分泌が始まります。 そのため、成長ホルモンを多く分泌させるには、眠り始めの90分が大切です。 こ…
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